家用电子血压计走进了人们的生活，使测血压变得简单方便;根据《2019年中国家庭血压监测指南》指出，家庭血压的平均值≧135/85mmHg，可确诊为高血压，或血压尚未控制;在家测血压时，注意以下3点，血压测量才准确。

　　1、固定的测量时间

　　固定的测量时间—是保证血压平稳的前提，人的血压在一天24小时内不是一成不变的，血压会随着身体状况、情绪波动、睡眠状况等，都会有不同程度的波动;人体的血压呈现一定规律性，分为杓型血压和非杓型血压两种亚型，固定的测量时间，才能有效监测人的24小时血压的真实情况。

　　什么是杓型血压和非杓型血压呢?

　　根据人的血压24小时内白天与昼夜的峰谷变化，人的血压在正常的情况下，会有一定的波动规律，一般情况下，早上6:00-8:00和下午14:00-15:00为高峰期。

　　而中午12：00-13:00及半夜1:00-2:00为低谷期，并且半夜的低谷期也是一天当中最低的一个点，把这些点连在一起，像极了一把汤勺，故得名而来。

　　杓型血压，夜间血压明显的比白天血压要低;也有一部分人群，夜间血压并不下降，夜间血压与白天血压变化不大，这种血压称为非杓型血压，这种血压常是夜间心肌梗死、脑卒中等疾病诱发的重要因素。

　　那么，根据人体血压的波动规律，对于杓型血压人群，固定每天早上6:00-8:00和下午14:00-15:00期间测血压，并及时进行记录;对于非杓型血压人群，在固定早上6:00-8:00和下午14:00-15:00的基础上，最好24小时监测血压。

　　2、固定的测量部位

　　市场上销售的家用电子血压计有上臂式、腕式、手表式等;尤其上臂式电子血压计测量准确性最好，但是需要注意测量部位要固定，因上臂式电子血压计的袖带里含有传感器，所以，测量时，要求袖带要紧贴上臂并且无缝隙，同时，避免过度紧勒、过松至滑落到肘部，或留有缝隙，引起测量结果失真。

　　3、固定的血压计

　　固定血压计可以起到校正的作用，只有在一台血压计上记录的血压值，才更具有临床参考价值，尤其对于家用的电子血压计;并且血压计要定期校正。

　　最简单的做法就是可以去医院，在医生帮助下，使用水银血压计测量后，在用自己家的电子血压计测量下，这样就可以知道每天在家里测量的血压是否准确了;定期的校正家用的电子血压计，测量的血压值才具有参考价值。

　　那么，如何正确在家使用上臂式血压计测量血压呢?

　　首先，第一个最佳时间是在起床、排完便后一个小时内，还要在早餐前和服药前，测量血压;第二个最佳时间是晚上睡觉前测量。

　　最后，如果想在其他时间测的话，应选择身体和心脏处于一个平稳状态下测量。建议每天同一个时间进行测量，对于高血压不稳定者或不达标者，以及合并并发症，如心脏病、脑卒中等。

　　建议每天测量血压2次，连续测量7天的血压，在临床上才具有治疗参考价值;血压稳定者或达标者，建议每周测量血压1次，并早晚各测量一次。

　　其次，测量时，最好坐在带有靠背的椅子，双脚自然落地，将捆绑袖带的上臂放在桌子上，捆绑袖带处与心脏要在一条水平线上，全身放松休息5分钟后，在开始测量。

　　捆绑的袖带下缘应距肘弯上2.5厘米处，正确的袖带捆绑方式是应以手臂之间能自由伸进一个手指头为宜。

　　最后，测量时，应相隔2分钟重新测量一次，测量值取两次测量的平均值，对于两次测量的收缩压和舒张压数值相差>5mmHg，则需相隔2分钟后，在测量第三次，取三次测量的平均值。

　　需要提醒的是，在给平卧的人测量时，应要求平躺，不能半卧测量;平躺测量时，注意胳膊要放平，外展成45度角，保持和心脏平行。